Var så skönt att ta en springrunda imorse. Börjar komma in i en rutin äntligen. Gamla Josefine börjar trilla tillbaka till rätta positionen. Det finns små saker som peppar mig att ta sig ut på de dära springturerna.
Tips!: Köp bra springskor, köp snygg outfit, spec byxor(mycket lättare att komma iväg pga att man känner sig snygg), ha med mp3(peppar med musiken och glömmer bort lite av det jobbiga i springandet), spring mestadels på mjukt underlag(för att skydda knän osv), börja turen med att gå raskt, sedan börja jogga och tillslut springa(för att komma igång och värma upp och sedan för att orka längre sträckor),ta med vattenflaska(ställ ifrån dig den när du börjar springa/jogga, och hämta den när du kommer tillbaka, stretcha ordentligt efter springrundan, drick vatten och varva samtidigt ner lite, häll ut vattnet och spring eller gå hemmåt.
Sista tipset är väldigt personligt för mig. När jag känner att det går trögt och tappar motivationen på spåret så tänker jag konstigt nog på Charlotte i favvoserien Sex and the City. Ser framför mig när hon springer sina turer central i park New York. Alla brudarna har mycket tighta och hälsosamma kroppar. Ser framför mig att det är sådan kropp man får om man kämpar. Får insikt om att man kan uppnå det med lite motivation.
Efter sprungturen cyklade jag iväg och postade ett brev och handlade hälsosam mat för idag och imorn. Har börjat med en veckomatsedel från tidningen "må bra" ,där fanns också tips på bra frukost och mellanmål som var mycket goda.
Maten började jag med när Erica kom hem till mig vid fyra.
Det blev bräckt kassler med varm sallad och honungstsatsiki. Mycket gott blev det. Så härligt när maten blir både god och nyttig.
Imorgon fortsätter jag att tillaga nästa recept på 7-dagarsmatsedeln.
Tycker ju så mycket om att laga mat, och alla recepten i den här tidningen går superfort att göra och blir aldeles färgglada och fina. Mat smakar på något sätt godare när det estetiska också blir på topp.
Mätta och belåtna så märkte jag och Erica att vi var väldigt stela i våra nackar och rygg och masserade därmed varanndra lite, mycket uppskattat. Jag tog dessutom fram en ryggbänk som vi ställde ut på gräsmattan och tränade korsryggen lite, så värt. Tränade också rumpan, armarna och magen lite.
När solen började försvinna så kollade vi på en film som jag sett 2-3ggr, Erica var så energisk på att se den. Step up 2 the streets, faktiskt mycket bra film, så hade inget problem med att se den igen.
Kvällen börjar lida mot sitt slut, har fixat och donat lite småsaker. Imorn blir det att åka mot Sthlm förhoppningsvis:D
/Jossan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar